[yurikim]

Из собственного опыта, камера ЕОС500.
Со встроенной вспышкой, при пыхе "в лоб", в режиме "М" нормальные кадры получаются при Т=30-90, F=2.8-5.6. Если устанавливать отражатель/софт-бокс - лучше выдержку меньше 1/45 не укорачивать и диафрагму меньше 4 не зажимать, может не хватить мощности.
С внешней Сигмой 500 Супер в комнатных условиях (белый потолок 2.5 м) наиболее естественно выглядели кадры, сделанные пыхом в потолок с рассеивателем (зум вспышки 17 мм), Т=45-60, F=4-5.6.

На примере - кадр, сделанный встроенной вспышкой, отражатель из куска офисной белой бумаги.